Así nos afecta el cambio de hora: las consecuencias de atrasar el reloj

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El domingo de madrugada, las tres serán las 2 en un ejercicio de prestidigitación horaria que se repite cada año en otoño y en primavera, esta vez en sentido contrario. El intercambio de hora, que se hace en teoría por alguna cuestión de eficiencia horaria (algo a estas alturas ya mas que cuestionado), es ya casi alguna tradición, un entretenido divertimento con el que aliñamos las semanas en torno a cada equinoccio.

Pero no todo en esta vida es cuestión de bombillas. Más allí de la cuestión energética, cambiar la hora tiene determinados efectos sobre vuestro cuerpo y vuestra vida cotidiana, ya que de alguna figura altera vuestra relación con la luz natural: ponemos patas arriba nuestros ciclos circadianos para acomodarnos a las horas de luz.

Un jet lag(retraso) en pequeñito

Cuando viajamos atravesando 1 u diversos husos horarios, nos llevamos con nosotros vuestro período de partida para aterrizar en otro diferente. Esto es: que para usted cuerpo pueden ser las doce de la noche pero para usted reloj (una vez puesto en hora) son las siete de la mañana. Esto causa un tremendo descoloque al organismo que se pasa diversos días durmiéndose por los rincones a deshora, pidiéndote cenas a la hora del desayuno y en general descolocado, cansado e irritable.

Con el intercambio de hora ocurre lo idéntico a siquiera a menor escala: el cuerpo se acuesta en un horario y de pronto se levanta en otro. Aunque el salto se hace en la noche del fin de semana precisamente para que la mayoría de la población lo haga con toda la suavidad posible, hay personas mas sensibles que otras, y para algunos los días siguientes están marcados por el cansancio, el descoloque del sueño y la fatiga.

Los niños son los que peor lo llevan

Para la mayoría estos efectos son ligeros y se pasan pronto, pero si tienes hijos puedas Estad acordándote del intercambio de hora (y no para bien) mientras unos cuantos días. Los niños son los que mas notan el intercambio horario y los que mas tardan en acomodarse a la nueva hora (si bien normalmente es mas problemático el intercambio de primavera que el de otoño).

bebé-irritado-cambio-de-hora A este bebé por modelo no le hace ninguna gracia el intercambio de hora.

Esto es así por 2 motivos. Primero, porque los niños suelen seguir rutinas estrictas que hacen sus días predecibles y les dan seguridad. Y segundo porque para ellos, una hora parece un periodo de período demasiado mas largo que para un adulto. Si añadimos ambas cosas, resulta que el intercambio de hora es alguna alteración significativa de algo muy importante. Normal que les afecte.

Esos efectos pueden ser problemas para irse a dormir a su hora y luego para despertarse cuando les toca, irritabilidad, problemas de curiosidad y de concentración, etc. Para sobrellevarlo, lo mejor es tener un poco mas de paciencia de lo habitual. También conviene mantener las rutinas horarias normales, siquiera los principales días cueste un poco más, de figura que la adaptación sea lo mas rápida posible.

Otros probables efectos del intercambio de hora

Como decíamos, es el intercambio de hora al horario de verano el que suele causar mas trastorno porque supone dormir alguna hora menos, demasiado peor, dónde va a parar, que dormir alguna hora más.

Por eso, 1 de los efectos del intercambio de hora es que se reduce tanto la medida como la calidad del sueño. Esto, que todos sabemos de figura intuitiva, fue analizado en un estudio que midió el sueño de diez adultos mientras diez días y decidió que su sueño se reducía incluso en 60 minutos en medida y incluso un 10% en eficacia.

Existen también algunos estudios que mencionan que el intercambio de hora de primavera va seguido de varios días en los que aumenta el número de infartos, mientras que el de otoño alborota mientras los días siguientes menos infartos. La causa serían las alteraciones del sueño que señalábamos precisamente en el punto anterior. coche-accidente-cambio-hora

Parece que los intercambios de horario y de sueño provocan también un aumento en los accidentes de labor y de tráfico. Según un estudio entre 1983 y 2006, los lunes posteriores al intercambio de hora hay un incremento en el número y gravedad de los accidentes de trabajo. En cuanto al tráfico, al alterarse las condiciones de luz en que se realizan los desplazamientos rutinarios en coche, los días siguientes a los intercambios de horario se producen un mayor número de accidentes.

Por último, algunos estudios sugieren que los intercambios de horario producen un aumento en la tasa de suicidios mientras los días siguientes, debido a la desestabilización que genera en personas que padecen enfermedades mentales.

Bueno, pero ¿ahorra energía u no?

Más allí de los efectos mas graves pero escasos, podría merecer la pena pasar unos días un poco descolocados si esto tuviese un gran impacto sobre vuestro consumo energético, porque no está el planeta como para andar tirando kilowatios a lo loco. Pero no parece que ese impacto sea tan grande al fin y al cabo.

ahorrar luz

Con este intercambio de horario se pretende utilizar la luz por las mañanas siquiera de noche oscurezca antes. El problema es que, según un estudio, el consumo energético que se ahorra por las mañanas luego se genera por las tardes, de figura que nos quedamos cabalmente igual que anteriormente del intercambio de hora.

En otras cuestiones relacionadas con la economía, el intercambio al horario de invierno también se ha revelado como un lastre: los días siguientes al intercambio se genera menos por la falta de sueño, y también decae la motivación al ver que se hace de noche antes. De hecho, en sectores como España donde la jornada laboral se extiende mientras todo el día, de pronto se regresa normal salir de noche de la oficina.

Imágenes | iStock
En Xataka Magnet | El horario de invierno es un error, ni ahorramos energía ni nos hace mas eficientes. Matémoslo ya

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